भारत और ऑस्ट्रेलिया (india vs australia) के बीच लाइव टेस्ट रोमांचक मुकाबले में विराट कोहली ने पहली पारी में 44 रन की शानदार पारी खेली। साथ ही आपने विराट कोहली को मैच में उनकी फुर्ती तो देखी ही होगी। लेकिन, क्या आप जानते हैं वे इस फिटनेस को बनाएं रखने के लिए कितना सख्त डाइट प्लान बनाते हैं।
अगर आप भी उनकी तरह ही एकदम फिट रहना चाहते हैं तो उनकी डाइट प्लान के बारे में आपको जरूर जान लेना चाहिए और उसे फॉलो करना चाहिए। एक इंटरव्यू में विराट कोहली (Virat Kohli Diet Plan) ने बताया है कि वे अपनी डाइट में इन 7 चीजों को हमेशा शामिल करते हैं। इसके अलावा कभी भी भरपेट खाना खाने से परहेज करते हैं। तो आइए जान लेते है मैच से पहले विराट कोहली (Virat Kohli) का क्या रहता है डाइट प्लान।
विराट कोहली की डाइट में रहती है ये चीजें (Virat Kohli diet Plan in Hindi)
विराट ने एक बार अपना डाइट प्लान शेयर किया था। जिसमें उन्होंने कुछ चीजों के बारे में बताया था। विराट ने बताया था कि ये 7 चीजें उन्हें इस उम्र भर में भी फिट और एक्टिव रखती हैं। उन्होंने बताया था कि उनकी डाइट में हमेशा सुबह में।
सुबह का नाश्ता:
- दूध, नाश्ता बिस्किट या आलू परांठे।
प्री-लंच खाद्य:
- एक फल और खसखस, सुबह या दोपहर के समय।
दोपहर का खाना:
- सब्जी, दाल, चावल और रोटी।
पोस्ट लंच स्नैक:
- लौकी का रायता या फल।
शाम का खाना:
- फिश या चिकन, सब्जी और चावल या रोटी।
रात का खाना:
- सब्जी और रोटी।
विराट कोहली के डाइट प्लान में अन्य स्वस्थ आहार भी शामिल होते हैं जैसे:
- दही
- फल
- सलाद
- अंडे
- पनीर
- तंदूरी चिकन
- फिश
इसके अलावा वे स्वस्थ तेलों के साथ खाना पसंद करते हैं जैसे कि:
- ऑलिव ऑयल
- कोकोनट ऑयल
- अवकाडो
विराट कोहली ने भी बताया है कि उन्हें अपने आहार में उच्च प्रोटीन, मात्रा में कम कार्बोहाइड्रेट और न्यूनतम तेल शामिल करना पसंद होता है। वे एक स्वस्थ और एक्टिव जीवन जीने के लिए स्वस्थ खाने को पसंद करते हैं।
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